小学生健康教育及创卫知识培训
（仅供参考）
一、创卫知识
1、什么是创卫？创卫是创建国家卫生城市的简称。国家卫生城市是文明程度的标志，是一个城市的重要品牌。
2、为什么要创卫？可以增强我们的卫生意识，改善人居环境，完善城市卫生配套设施，阻断疾病传播，保障人民的健康，是利人利己的惠民工程。
二、健康知识
（一）、饮水卫生
1、不要喝生水。生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。
2、养成喝开水的好习惯。衡量水是否干净，就是要看它有没有经过消毒，直饮水是经过消毒、可直接饮用的干净水；将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
（二）、食品营养
1、蔬菜和水果
(1)蔬菜水果含有丰富的20多种维生素，蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。
(2)维生素缺乏对身体的影响。身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。如少了维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等;少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。
2、合理安排一日三餐
(1)偏食、挑食，会导致营养不良或营养不均衡的。“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”合理饮食，这是很有科学道理的。
3、预防肥胖
(1)肥胖发生的原因。一是从食物中得到的高热量、高脂肪食物太多，营养过剩。二是体力活动太少，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖儿就出现了。
(2)怎样预防肥胖和减肥。主要办法是：养成良好的饮食习惯，不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。同时多参加体育锻炼和户外活动，这样，才能获得一个正常的身材。
*（三）、眼睛卫生
（1）近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，近视率越来越高。2.城市学生高于乡村学生;女生高于男生。3.大城市高于中小城市。4.重点学校学生高于非重点学校学生。5.初中一、二年级是近视发病最高的阶段。
(2)病因：学生近视眼的发生是受遗传、环境、体质等因素综合作用的结果。
（3）怎样预防近视? ①注意用眼卫生，看书、写字姿势要正确。②坚持做眼保健操，每天至少做2次，要闭目操作，动作准确。③加强体育锻炼，保证每天有1小时的体育活动和充足的睡眠。
*（四）.传染病防控
1、传染病是由细菌、病毒等引发的，具有传染性的疾病。有传染性、流行性、季节性。
2.传染病怎样预防和救治？
（1）要做到：按规定接种疫苗，养成讲卫生的好习惯，加强身体锻炼。对传染病人要早发现、早报告、早治疗、早隔离，防止交叉感染。
（2）各季节高发传染病：
春季流行的传染病主要包括：水痘、流感、麻疹、腮腺炎等呼吸道传染病；甲型病毒性肝炎；接触传播引起的手足口综合症。
防治方法主要有：常通风，熏醋消毒，勤晒被子，疫苗按时注。
夏季是肠道传染病高发期，主要包括：肠炎、伤寒、痢疾、细菌性食物中毒等。
防治方法主要有：个人卫生要注意，生蔬凉拌莫多餐，瓜果食前先去皮，大型家宴要消减，室内清洁灭蚊蝇，保证营养足睡眠。
推荐多食用具有杀菌排毒功能的食品：如大蒜、洋葱、蒜苗、醋；排毒食品：苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜。
秋季位于夏、冬之间，因此，禽流感、夏冬季节的传染病都可能在秋季发生。
冬季受气候和人口流动（春运）等因素的影响，易发生呼吸道传染病的局部性大爆发。冬季常见的呼吸道传染病包括：普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎、流脑等，主要通过空气飞沫传播。防治方法：按时接种疫苗，注意增减衣服，加强体育锻炼。
（五）、正确的读书姿势
(1)人的躯干是靠“脊柱”支撑。人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。
（2）正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。因此从小时候起，培养正
确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习
(3)正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是：眼离作业本一尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远，两肩要保持一样平。
