枕头的选用

枕头的选用

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来源：《老友》2004年第11期

枕头是人们必不可少的床上用品。这个东西选对了，可提高我们的睡眠质量，延缓衰老。那么，如何选择和使用枕头呢？

一是枕头的高度。我国古代有“高枕无忧”之说。从健康观点看，这种说法并不科学。枕头过高，会改变人体颈椎正常生理弯曲，使局部软组织产生痉挛，容易出现颈肩酸痛。同时，睡高枕还会增大颈部与胸部角度，使胸部受压，气管通气受阻，有碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。睡矮枕，虽有利于维持颈椎的生理弯曲，但另一方面，由于此时头枕部位处于低位，因重力关系，头部血流量相应增加而影响睡眠。因此，人们所需枕头的高度，应以躺卧时头与躯干保持水平相当为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。这样的高度，既有利于维持颈椎的生理弯曲，又有利于提高睡眠质量。

二是枕头的硬度。枕头过硬，会使头部与枕头的接触面减少，压强增大，使头部血管和肌肉受压而引起头痛。因此，枕头软硬要适中。

三是枕头的弹性。弹性太大的枕头，如“弹簧枕”、“气枕”，一般总是高，边缘低。头在枕上不稳，易于滑落，而且弹性太大的枕头还会因其不断地向头部施加压力，当人睡眠时，颈部肌肉松弛，很容易造成颈部神经损伤。

枕头对人体的保健起着重要作用。因此，安心睡眠、关注健康，应该从选用枕头做起。