体育课活动流程

一、准备运动（10分钟）

第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234

第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234

第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234

第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234

第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234

第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234

第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234

第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234

第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234

第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234

二、游戏一：喊数抱团（10分钟）

【准 备】空地一块

【方 法】学生沿圆圈跑步或做行进间操，指导人员突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4个”。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。

【规 则】不得用推、拉等动作挤出已抱团的人

三、游戏二：大鱼网（15分钟）

【方法】：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”

被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止。

【规则】

1、“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住。

2、“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。

3、“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人

四、游戏三：丢手绢（10分钟）

【方 法】多人围坐一圈，首先选一人拎着手绢（也可是其他物品），在圈外慢跑。坐着的人一边拍手，一边齐唱：“丢手绢，丢手绢，轻轻地放在小朋友的后面，大家不要告诉他，快点儿快点儿抓住他……。”丢手绢的人走着走着，乘人不备，悄悄把手绢丢在其中一个人的身后，然后继续转。如果丢下的手绢被这个人发现了，此人就必须拿起手绢赶紧去追，追上了丢手绢的人后，丢手娟绢的人就得站到圈中间为大家表演节目，表演完后继续在外丢手绢；若追不上，丢手绢的人跑到了这个人的位置上，这个人就得继续转圈把手绢丢到其他人的身后，在一遍遍的拍手与歌声中，游戏重新开始。

【准 备】要求场地平坦，男、女岔开围坐成一个圆圈。

【规 则】

1、丢手绢的人要在一圈之内把手绢丢给坐着的人。

2、丢手绢的人不能跑离围坐同学的圈太远，跑回到被丢手绢人的位子就要坐好。

3、手绢应丢在人员身后正方向0.5米的范围内，不能丢在两个人中间。

4、坐着的人不能一直向后看或用手摸，也不能互相提醒。

五、备用游戏：老鹰捉小鸡

【方 法】“老鹰”抓到或用手摸到最后一个“小鸡”，“小鸡”就死了，需要退出游戏，在整个过程中若“小鸡”脱队，可以重返队伍中继续游戏。