体育教案－身体素质练习 一_高中体育教案
课 题：身体素质练习 一
教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等
方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅
增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教学过程（）(主要教学环节) ：
一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互
问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。
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二、准备部分(7分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍； 2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；
3. 扩胸运动4Ｘ8拍； 4. 振臂运动4Ｘ8拍；
5. 体侧运动 4Ｘ8拍； 6. 体转运动4Ｘ8拍
7. 踢腿运动4Ｘ8拍 8. 腹背运动4Ｘ8拍
9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍
11. 丁步压腿4Ｘ8拍 12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
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2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑
四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步
跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步
走50米2组。教师宣布下课。
五、课后教学小节：
年
级 高二年级
题 复习：准备姿势和移动
目 学习：正面双手垫球
分 第一组：20人
组 第二组：20人
教
学
.
目
的
知识、技能、思想教育方案
1． 使学生能够掌握基本技术并在比赛中能运用基本技术，了解最基本的竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。
2． 促进人体的正常生长发育。
3． 培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。
时间
分配
课的内容
组织 教法 要求
说 明
开
.
始
部
分
2′
1．体委整队
2．师生问好
3．体委报告
4．检查着装
5．宣布内容
组织：四列横队
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.
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教法：教师语言手势提示
要求：站姿端正、精神饱满
集合快速、安静、整齐。
通过教师的人格力量影响学生，一开课即形成严肃、紧张、活泼的课堂气氛。
准
确
部
分
10′
准
确
.
部
分
10′
1．队形拼图
2． 体育游戏
（6′） 《喊数抱团》
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体育与健康实践课教案
周次7课次5日期10月14日 班级高一（15、开
教学内容
篮球：运球急停跳起单手肩上投篮,
教
学
.
）人数55 任课教师 孙秋霞 顾德16
目
标
1、通过本课学习激发学生对篮球的兴趣,培养学生的自主学习能力
2、学生学习运球急停跳起单手肩上投篮并使70%以上学生掌握该动作
3、培养学生在学习过程中团结协调,积极参与和遵守规则的诚信意识.
课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动
负荷
课
.
堂
常
规
1上课整队
2师生问好
1接受报告,指挥学生持好球
2向学生问好
3播放音乐,提问探讨,并导入本课
4宣布本课的内容和目标
1体育委员整队,检查人数，报告老师
2向老师问好
3积极参与老师的提问
4了解本课的内容和任务
.
组织四列横队
要求整队快,注意力集中明确课的内容,目标.
小
准
备
活
动
熟悉球性练习
1教师把学生分组,选定小组长,指定各小组练习场地
2教师示范介绍几种熟悉球性的练习方法
3指挥学生到各自场地练习
1学生按老师安排了解分组情况
2仔细观察教师示范
.
3小组长带领同学到指定场地进行练习
组织:学生分6—8组进行练习
要求:学生尽量运用各种熟悉球性练习,也可自创动作
中
自主投篮练习
1教师用哨音集合小组长,介绍自主投篮练习方法
2命令小组长归队指挥
3教师巡回指导
4提示注意安全
1听哨音后小组长集合,了解练习方式
2小组长归队,组织本组进行练习
3尝试各种不同的投篮方式
组织:小组长组织学生进行练习
.
要求：学生运用
所掌握的各种投篮方法练习，注意安全
中
基本部分
运球急停跳起单手肩上投篮
1两人一球,互投练习,
1集合队伍
2教师与学生一起总结自主投篮方法,导入主题
1学生听哨音集合
2积极参与讨论
3观察教师示
组织:学生在篮球场
中
.
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高一体育教学计划(2004.9.6)
1、体育锻炼对增强体质的作用
2、篮球;熟悉球性练习,运球练习, 素质;速度
3、篮球;变方向的跨步转身,变方向运球, 素质;上肢力量
4、篮球;变向的跨步转身 素质;弹跳
5、篮球;变向滑步,变向运球 素质;上肢力量
6、篮球;变向滑步,变向运球 素质;上肢力量
7、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮 素质;弹跳
8、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮 素质;速度
9、蹲踞式跳远;助跑与起跳相结合技术
10、篮球;原地单手肩上投篮,变方向运球 素质;弹跳
11、蹲踞式跳远;腾空落地技术
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12、篮球;原地双手低手传接球,变方向运球 素质;
13、蹲踞式跳远;完整技术
14、篮球;综合练习 素质;
15、跳远考核
16、篮球;运球考核
17、快速跑;40--60m中速跑,加速跑 素质;
18、耐久跑 ;男生5分钟 素质;
19、快速跑;站立式起跑 40--60m加速跑 素质
20、快速跑;40--60m中速跑,50m跑 素质; 跑 素质;
22、快速跑;50m考核 素质;弹跳
23、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球 素质;
24、耐久跑;男生1000m 素质;上肢力量
25、单杠；跳上成支撑－－后摆下 素质;上肢力量
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21、耐久跑;弯道
26、推铅球;握持球,原地正面推铅球 素质; 上肢力量
27、耐久跑;考核
28、推铅球;原地侧向推铅球的用力顺序,出手速 素质;力量
29、足球;脚内侧踢球 30、推铅球;原地侧向推铅球完整技术31、考核;原地侧向推铅球
32、青春期与心理健康
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素质;弹跳
