女人日常保健养生之道

女性除了被别人照顾，更要学会如何呵护自己，懂得养生。女性朋友们的养生保健很重要的，那么，你知道怎么吗？下面是本站小编为大家整理的女人养生知识，希望对大家有用！

女人养生小常识

女性养生方法一

早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

女性养生方法二

午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

女性养生方法三

午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

女性养生方法四

午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

女性养生方法五

下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

女性美容养颜汤

1、百合莲子羹

功效：促进血液循环、去斑美白。

配方：北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、 瘦肉半斤。

Tip：将所有材料洗净后，与瘦肉同加入八碗水煲一小时即可。

2、薏仁红豆粥

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

配方：生薏仁20克，红豆30克

Tip：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

3、绿豆百合羹

功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

配方：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

Tip：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

女人养颜美容茶做法

1.玫瑰蜜枣茶

材料：蜜枣、一小搓粉红玫瑰。

做法：

1)把材料洗净，然后蜜枣去核，玫瑰打碎。

2)将两样材料都放进锅里，加入适量清水，有大火煲。

3)待水滚后熄火，去汁饮用。

注意事项：此茶不能制得太浓，否则容易造成腹泻。同时不宜长期饮用。

2.红莲荷叶茶

材料：红莲荷叶、玫瑰花、洛神花、甜菊叶、陈皮和决明子。

做法：

1)把所有材料放在清水中浸泡15分钟，然后洗净。

2)把洗净的材料放进锅中，加入适量的清水，煲30分钟后熄火。

3)去渣即可饮用。

注意事项：最好是饭前饮用，每天适量。

3.丹参茵陈茶

材料：丹参、决明子、茵陈篙、甘草。

做法：

1)用清水浸泡所有药材半个小时，接着洗净放进锅中。

2)加入适量的清水，用大火煮开，再转为文火。

3)文火煮30分钟即可，最后隔掉药渣，取汁饮用。

注意事项：肠胃不好，特别是经常拉肚子的MM慎饮，同时每天不要喝超过3000cc。

4.芦荟红茶

材料：芦荟、菊花、红茶包、蜂蜜。

做法：

1)将所有材料洗净，把芦荟去皮，只取内层白肉。

2)把芦荟肉和菊花放进锅里加清水煮。

3)待水开后加入红茶包和蜂蜜即可。

注意事项：此茶性凉，肠胃弱者少饮用。