小香薯的功效与作用及禁忌

功能效用

小香薯是个头比较小的红薯，外皮是红色，但里边是黄色。小香薯在不同的地方会有不同的名称，某些会称作瓜薯，因为它的肉呈鲜黄色，像瓜一样。尽管个头小，但小香薯很美味，且营养价值也较高，具有宽肠通便、抗衰老、降血压、预防心血管疾病的功效。

1.宽肠通便

小香薯有非常丰富的“柔软”膳食纤维，之所以说它“柔软”，是因为小香薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力较高，容易被人体消化和吸收。而且还有滑肠作用，可减少脂肪吸收，食用可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。

2.抗衰老

小香薯中含有一种特殊物质，叫绿原酸，它可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现，延缓细胞衰老。

3.降血压

小香薯的钾含量较高，高钾低钠的食物能调节电解质平衡，利于预防和降低高血压。

4.预防心血管疾病

小香薯除含胡萝卜素、维生素外，还含有钾元素以及叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，能维持心脏功能，所以常吃小香薯可以预防心血管疾病。

营养价值

小香薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值较高，是营养均衡的保健食品。小香薯其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高，特别是小香薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此小香薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。